不花钱的长寿法：做一做，不生病身体好~

两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。

两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30～50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。   

每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。

多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。

具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。

深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。