揉开这3个重要通道，疾病难近身！

流水不腐，户枢不蠹。

运动着的事物总能保持长久生命力，这个比喻用到我们的身体也一样。

人体的气机（脏腑经络等的功能活动）总是在“升、降、枢”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。

其实，想做到这点并不难，学会下面三个动作。

升 ：上拍百会

百会是人体督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的交会穴，属人体诸阳之会。

中医讲，阳气主升、主温、主动。

拍百会主要通过拍打这一动作刺激穴位，以疏通经络，促进清阳之气上升，激发调动人体内阳气。

功效

改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状，而血随气升还能缓解头晕、头痛等脑供血不足的情况，使人保持神清气爽、精神焕发的状态。

手法

用手掌直接拍打头顶，掌心对准百会穴处，以适当力度有震动感而不觉疼痛为宜，每次拍打30~60秒，上午拍打更佳。

枢 ：中揉腹

腹部是五脏六腑功能的集中地，就像人体的十字路口，沟通上下、调节左右。唯有腹部这个交通枢纽畅通不拥堵，才能保证人体整个交通线路四通八达。

功效

1、揉腹助力身体圆运动，使内脏气血运行通畅：上下通和，去旧生新，元气充足。腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。

2、各种邪气也能驱除体外：肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。生就是生命力、生机，所以它是柔软的。

3、揉腹还能很好地补气血：一揉，肠系膜上动脉都扩张了，放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都解决了，比吃补药都快。

手法

手法是：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。

方向就是：顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。

揉腹这个方法治病，常常立竿见影。

降 ：下跺脚

脚是人体第二心脏，许多通往全身各处的经络，大都交汇在足部，如人体十二正经中足三阴经与足三阳经相交于足。

因此，足虽位置居下，但其以经络与全身各部相联系，跺脚的过程就是按摩足底穴位的过程。

功效

跺脚这个向下的瞬时动作，因势利导有助于引浊气下行，加速水液代谢及毒素排出。

做法

1、将一只脚抬离地面15~20厘米，稍用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟，以微微出汗为宜。

2、老年人适当减小力度、放慢速度；患有下肢骨关节病者不宜做此动作 。

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