餐桌上伤肾的肉、菜、茶！

经常说，心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。

因此，中国人很热衷于“养肾”。只是，很多人每天做的努力不少，但往往肾没补好，反而吃坏了！

这又是为什么呢？

做过腊肉、腌鱼等肉制品的人都知道，一定要整包地放盐才能成功。这类食物的盐含量一定是严重超标的，稍微吃上几口，就要喝水压一压才好。

虽然中医认为“咸入肾”，但是过量的咸就一定会伤肾了！研究发现，日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾老是加班加点地工作，长此以往很难不“累坏”！

在多数人的眼里，喝茶能消食、护血管。其实，喝浓茶非但不保健，反而对肾的伤害真不小。 

那么，多浓才算浓茶？其实并没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。

剩菜之所以被称为伤肾利器，是因为其中的——大肠杆菌！通常情况下不致病，但是剩菜的储存环境复杂、容易受到污染，储存时间越长，大肠杆菌繁殖的越多，超过一定标准就会致病。

而且它还会损伤血管内皮，促发体内的凝血机制，造成很多的栓塞性病变，在肾脏特有的与大肠杆菌相关的就是溶血尿毒症综合征。

所以，我们除了少吃剩菜外，还要在厨房中要注意好卫生习惯，生熟分开，食物煮熟、煮透再吃。

杨桃酸甜多汁，美味可口，但对于肾不好，特别是肾功能不全的人来说，可能是一味毒药。 

这是因为，杨桃中含有一种神经毒素和草酸成分。正常人在吃了杨桃后，可以将这些物质顺利排出体外，但是肾功能不全的人，却没有能力把它们排出去，就会引发神经中毒。 

因此，已经有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群，要禁食杨桃及加工制品，健康人一天的食用量最好别超过2个。

其实，除了吃，生活中也有很多不良习惯同样伤肾。要知道“肾主骨，肾为腰之府”，因此，凡是伤害腰的动作，做多了都会伤害肾。

1、形体不佳

人体气血之通畅，筋骨之舒展，择之于劳逸结合。但是，现代人往往过逸恶劳，非但是“站没站相，坐没坐相，卧没卧相”，还经常喜欢“瘫”在床或沙发上。久而久之，颈椎病、腰椎病等脊柱问题找上门，而脊柱又名龙骨，是支撑人的主干骨，肾主骨，骨伤则肾不健。

2、惊恐伤肾

肾在七情为恐，恐则气下。生活中，在遇到吓人的事情时，我们总是喜欢开玩笑“吓尿了”，其实，这就是惊恐伤肾的真实写照。

除了吓到小便失禁，成人还会因为过度惊吓而导致肾气不固，从而出现阳痿早泄、遗精、滑精等病症。因此，惊恐能避则避之，什么恐怖电影、鬼故事、悬疑剧等能不看就不看。

3、过度用耳

肾开窍于耳，肾虚髓海不足，则会出现头晕耳鸣，听力下降等症状。现代社会，生活噪声污染严重，过度用耳现象本就难以避免，而且还有很多年轻人喜欢长时间戴耳机听音乐、追剧，如果耳机音量过大，对耳朵伤害更加不可估量。耳根不清净，则会妨碍肾精的收藏，久而久之，必然会影响肾脏。

4、贪凉、贪暖

自从有了空调，居室冬暖夏凉成了常态，一年四季在居室内身着夏装也不是稀奇事。

殊不知这种让人快哉的生活会影响阳气运行，如夏季贪凉，阳气就不能很好地发泄；冬季过暖，则影响了阳气的封藏。违背“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，肾阳就容易受损，从而引发一系列不适。

5、衣着不适

现代人穿衣不顺应时节，尤其是冬日着装过于单薄，会导致寒邪侵袭骨骼、关节、胞宫，损伤肾阳。

除此之外，生活中还有一些不经意的行为，稍不注意就会影响到肾脏的保养，比如，熬夜、冬季剧烈运动、房劳过度等等。

其实，养肾的重点就在于护肾，大家千万不要让生活中看似无所谓的行为潜移默化地伤肾。

1、饮食保肾

补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、腰部按摩

腰为肾之府，常做腰部按摩，可防治因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

方法：

① 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
② 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

3、搓耳朵

《养生方》记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”

耳朵是全身经络汇集的地方，适当揉搓耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在搓的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。

方法：

· 揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。

· 单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。

▲揉搓耳轮

4、踮脚走路

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经经过此处。这样可以通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度，一定要循序渐进，开始练习时最好身边有帮扶物，每次不可过量。

提醒：患有重度骨质疏松的人，不建议踮脚走路。

5、艾灸养肾

国医大师唐祖宣特别推荐了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。无论男女都适用，每个穴位经常灸一灸，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！

·肾俞穴：腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。经常刺激能够强壮肾气，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

·命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

·关元穴：人体前正中线上，脐下四指宽的距离。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

·太溪穴：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

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