春天不减肥，夏季徒悲伤，眼看着气温逐渐攀升，露肉的季节又要来啦，减肥可以提上日程了哦~
其实也不光是现在，从古至今，人们为了减肥所付出的努力，足够写一部《减肥史记》了。
01.先秦时期——节食
在《墨子·兼爱》中有这么一段描述：“楚王好细腰。”这句话的意思说的就是楚王当政时，比较喜欢身形纤细的人。
于是楚王朝中的大臣们每日三餐都不敢多吃，有些大臣为了减肥甚至连饭都不吃，早上起床上朝的时候还要把腰带收紧了，把腰勒细才敢去上朝。生怕自己身形太胖，而失去楚王的宠幸。
而后宫的妃子们也不甘示弱，为了瘦出一个“小蛮腰”，有的妃子甚至吞下布帛，想尽办法地缩胃节食。
02.西汉时期——辅以药物减肥
西汉时期的美女赵飞燕大家应该都知道吧，成语“环肥燕瘦”中的“燕瘦”说的就是赵飞燕本人。
作为一名舞者出身的妃子，赵飞燕独创“踽步”和“掌中舞”，除了以跳舞减肥之外，赵飞燕还会以息肌丸外用和仙人掌内服的方法，控制自己的食欲，为自己解毒化脂肪。
不过又瘦又美的赵飞燕，终究还是因为身体太瘦再加上服用药物导致终身未孕，这大概就是她为美丽所付出的代价吧。
03.三国时期——五禽戏
少吃+管住嘴是古今通用的瘦身&养生法则。
然而古人却常常犯一个减肥大忌：只管住嘴，不迈开腿，瘦着瘦着就饿死了。所以三国时期的神医华佗创造出了我国最早的广场舞——五禽戏。
五禽戏是华佗以虎鹿熊猿鹤为模仿对象，创编的一套传统锻炼功法。另外，华佗还提倡科学运动，主张“任力为之，以汗出为度”，说是运动不宜过量，运动到微微出汗最好不过了。
不愧是一代名医，几千年前就发现了减肥的正确方法！
04.唐朝——毛巾减肥法
唐朝之后，宋朝又恢复了以瘦为美的审美喜好。为了减肥，宋朝的妹子们发明了一种“毛巾减肥法”，也就是咱们现代的搓澡。
她们将毛巾泡冷水里，然后在身体的一些部位反复搓洗十次以上，以求达到局部瘦身的效果。然而我们都知道，这么做只能搓下泥，并不能瘦身。
05.明朝——以束腰减肥
到了明朝时期，束腰减肥的说法开始传开，那时的女子们就习惯用“紧身衣”来给身体塑形。宫廷里的宫女们也会穿上“百扣衣”来控制身形。
腰被勒紧了，这些女子们的食量也自然会变少，久而久之身形也就慢慢瘦了下来。但是据说这些“塑形衣”的束腰都是由木板和金属制成，想必勒在腰上一定很痛苦吧。
定位：在小腿前外侧，外踝尖上八寸（腘横纹到外踝尖长度的中点），距胫骨前缘二横指（中指为标）。
操作：手指按揉，每次每穴3-5min，以局部酸胀为度。
作用：祛湿化痰要穴，起到祛湿化痰，排浊运脾功效。
2、按摩天枢穴
定位：腹部，平脐，前正中线旁开2寸（约食、中、环三指并列宽度）。
操作：用手指按揉每穴每次3-5min，局部酸胀为度。
作用：有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食作用。
3、敲打胆经
《黄帝内经》云：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发，气血才能运行，通过敲胆经，可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足养料，大腿外侧堆积在胆经上的代谢垃圾也会顺势排出。
胆经的运行路径很长，我们着重敲打的是大腿外侧上的胆经。
定位：在大腿外侧中线，主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线（即臀部、大腿外侧至膝关节）。
操作：坐位，双手握拳敲打以上区域，每天50-100次。
作用：疏肝利胆，行气通络祛湿。有“大象腿”的朋友们不妨经常敲一敲！
4、推敲带脉
作用：推敲带脉可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物以达到瘦身的目的。
除此之外，推敲带脉还可以对腰部冰凉、酸疼、痛经、便秘等有所帮助，还可以起到强壮肾脏的作用。
方法：只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些“游泳圈”自然就下去了。
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文章标题：翻遍古人减肥史，推荐几个简单瘦身法！发布于2023-10-28 17:42:52
